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2022.03.28

ウォーキング

ウォーキングって実際どうなの?90日間歩き続けた方に聞いてみました!

ウォーキングする女性

ウォーキングに興味をもった時、実際に体験した人の経験談を聞きたいと思った事はありませんか?

今回はトラック・バイ・アレグリアのユーザーでもあり、ウォーキングを毎日の習慣にしている方に、ウォーキングの実際の効果から続け方までをインタビューして参りました。

 

何をきっかけにウォーキングを始めましたか?

初めは体脂肪率が高かったので改善したいと思った事がきっかけです。

また、体力や筋力も無かったので、ウォーキングを通じて健康的な体になりたい思いもありましたね。

 

数あるスポーツの中でなぜウォーキングを選んだのですか?

スポーツウェアに着替えるなど特別な準備が必要ない上に、思い立ったらすぐにでも始められるところが楽だなと感じたからです。

 

毎日どれくらいの距離を歩いていますか?

初めの3ヶ月は一万歩を目標歩数としました。

時間にすると大体1時間30分くらい歩くイメージですね。

3ヶ月間、一万歩を達成した後はウォーキングが習慣化したので好きな時に好きなだけ歩くように変えました。

 

一万歩はすごいですね!毎日休む事なく歩きましたか?

正直な話、一日も欠かさず一万歩ウォーキングを行ったわけではないです。

雨や雪など、寒い時は特に外に出たくないなぁと感じますからね笑

そんな時は、少し距離を短く設定してウォーキングをしていました。

ただ、距離を短くした翌日はいつもより長めに歩く等、一ヶ月の合計距離が少なくならないように意識はしていましたね。

 

歩く時間帯は決めていましたか?

決めていませんでした。

ルールを作ってしまうと大変なので。

一日の中で空いた時間を使って歩くようにしていましたね。

 

正直ウォーキングが面倒、つまらなく感じた事はありましたか?

ありました!

毎日歩くので、同じコースを歩いているとどうしても飽きてきてしまうんです。

そんな時は、普段通らない道を通って、目にする景色を変える事で新鮮さを味わっていました。

 

TRAQ編集部のおすすめ記事 : 都内から近い、非現実を味わえるウォーキングコースの紹介はこちら:都心から約60分。秋川渓谷の大自然をウォーキング

 

ウォーキングを続けて、効果はありましたか?

はい、肉体面・精神面どちらも効果があったと思います。

 

肉体面への効果は、どのようなものがありましたか?

肉体面は、大きく分けて2つの効果が印象的でしたね。

 

1つ目はプロポーションの変化

2つ目は体力がついて疲れにくくなった事

 

元々体脂肪が気になっていましたが、ウォーキングを始める前と比較すると5%以上減りました。

まさかこんなに変わると思っていなかったので正直驚きました。

また、お尻のラインがキュッと上向きになり、見た目が変化した事も印象的でしたね。

大きく体重が減ったわけではないですが、見た目が変わったからか、知人から「痩せた?」と聞かれる事も多いです。

 

また、普段の私生活でも体力がつき、疲れにくくなった事を感じています。

 

精神面への効果は、どのようなものがありましたか?

精神的な効果については、歩いている最中に感じる事が多かったです。

例えば、仕事や家庭の事、人間関係など、人に相談しづらい悩みで鬱々とする事ってありませんか?

そんな状態で家にこもっていると、どんどんと塞ぎ込んでしまいがちなんですよね。

塞ぎ込む前に一歩外に出て、空を見上げて、風を感じながらウォーキングをすると、心が開放的になる気がしました。

私の場合は、その後歩き続けると「そんなに思い詰めなくても良いかぁ」とリラックスした考え方に落ち着けるんです。結果的に自分にとってストレスがかかる事が起こっても、自然と前向きに捉えられるように変わりました。

 

モチベーションを保つ為に役立ったものはありますか?

TRAQ BY ALEGRIAのアプリがとても役に立ちましたね。

歩いた距離や歩数が表示される事は勿論、アプリを使用しているユーザーと繋がる事が出来るところが好きでした。

海外や日本のユーザーからイイネやメッセージが貰えるので、モチベーション維持に効果がありました。

 

続けるコツはありますか?

期間を決める事だと思います。

私の場合は習慣化させる事が目的だったので、3ヶ月間は何が何でもやろう!と決めていました。

高い目標を永遠と掲げ、やり続けなくてはならないと感じるとヤル気を保ち続ける事は難しいので、自分が習慣化する為にかかる期間を何となく決めて頑張ると良いと思います。

 

どのような服装で歩きましたか?

状況によって違いますが、私の場合は私服がパンツ・スニーカー・リュックといったカジュアルなものなので、そのまま歩く事が多かったです。

歩いていて感じた事は、基本的にカジュアルな服装であれば何でも大丈夫だという事。

あまり気負わずに、楽な服装で初めてみると良いと思います。

 

TRAQ編集部のおすすめ記事はこちら:意外と知らない?ウォーキングシューズの選び方

ウォーキング服装

実際に着用していた服装 ( ご本人に画像使用の許可をいただいております )

 

最後に一言お願いします

いつでも、どこでも、誰でも、気楽に始められるスポーツがウォーキングだと思います。

気になったら近所をお散歩する距離から、一歩踏み出す事をオススメしたいです!

 

いかがでしたか?

少しでも興味が出た方は、トラック・バイ・アレグリアのシューズと共に歩き出してみても良いかもしれません。

 

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